Поздние приемы пищи увеличивают риск смерти от сердечного приступа

0
314

Отказ от завтрака опаснее, чем вы думали

В новом исследовании ученые из Университета Сан-Паулу показали последствия плохих привычек питания

Вы берете кофе
Берете кофе по дороге? Большая ошибка

У каждого из нас есть привычки в еде, которым мы следуем годами. Некоторые люди привыкли отказываться от завтрака, другие не могут начать день без него. Некоторые люди ужинают в семь вечера, а другие предпочитают есть перед сном.

Было доказано, что некоторые привычки вреднее других. Новое исследование раскрывает разрушительные последствия, казалось бы, «невинных» привычек питания. Согласно выводам, если вы пропустите завтрак и / или съели поздний ужин — вы рискуете умереть от сердечного приступа.

Исследователи из Университета Сан-Паулу в Бразилии наблюдали за 113 людьми, которые перенесли сердечный приступ. Они обнаружили, что 57% из них пропускали завтрак как минимум три раза в неделю, 51% поздно ужинали три раза в неделю, а 41% отказались и от завтрака, и поздно ужинали. Кроме того, исследователи обнаружили, что люди, которые часто отказывались от завтрака и часто ели поздно вечером, менее чем за два часа до сна, имели меньший риск выживания при сердечном приступе.

Риск смерти от сердечного приступа в 5 раз выше

Эксперты считают, что диета с плотным завтраком и более простыми блюдами в течении дня, дает организму больше времени для сжигания калорий и приводит к улучшению гормонального баланса. Было обнаружено, что люди, которые обычно пропускали завтрак и ужинали менее чем за два часа до сна, имели в 4-5 раз более высокий риск умереть в течение месяца после сердечного приступа.

«Питание — это относительно простой способ улучшить здоровье», — сказал доктор Маркус Миникучи, ведущий автор исследования, порекомендовав окно в не менее два часа между ужином и сном. Последний прием пищи должен составлять от 15% до 35% ежедневного потребления калорий.

Пропустить завтрак
Пропустить завтрак может быть опаснее, чем вы думаете

Одна из причин, по которой люди пропускают завтрак и поздно ужинают, заключается в том, что у них часто наблюдаются другие нездоровые привычки, такие как курение и малое количество упражнений.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here