Почему отпуск — не повод бросать диету?

0
178

5 причин, почему отпуск может быть отличным для диеты

Означает ли отпуск 100% отказ от диеты, или это действительно может быть преимуществом и стимулировать процесс похудения? Иногда все, что вам нужно сделать, это определить преимущества, изменить свой подход, прежде чем взять отпуск

Летний сезон полон отпусков, развлечений и отдельных поездок. В то же время, это время, когда многие пытаются сбросить вес и испытывают сильное разочарование перед уходом в отпуск из-за страха снова сильно набрать вес.

Итак, как вы можете сделать отдых преимуществом в борьбе с лишним весом? Каковы 5 диетических проблем, которые могут быть полезны во время отпуска?

Воспользуйтесь шведским столом
    Воспользуйтесь шведским столом

1. Шведский стол не является препятствием

Широкий и богатый шведский стол с разнообразными блюдами, отличными завтраками и многим другим часто является самым главным препятствием для худеющих. У многих возникает ощущение, что надо есть все без контроля и что другого варианта нет.

Тем не менее, изменение отношения и мышления может привести нас к пониманию того, что на самом деле гораздо проще добиться успеха в здоровом питании. Правда, на шведских столах есть много вариантов, и еда доступна и заманчива, но если вы посмотрите на множество вариантов здорового питания, вы поймете, что здесь есть возможность придерживаться его.

Подумайте об этом так, что кто-то уже нарезал для вас овощной салат, запекал овощи в духовке и приготовил большое разнообразие вкусных блюд, которые можно вписать в меню. Помните, как тяжело в повседневной жизни с тяжелой работой и плотным графиком готовить свежеприготовленную еду и особенно нарезать салат.

Правда, физически нарезать салат несложно, но многие люди не могут найти время, чтобы заняться своим плотным графиком. Поэтому отпуск — это прекрасная возможность выбрать здоровую и питательную пищу, которая будет способствовать успеху вашего рациона.

Из всех блюд вы должны выбрать те, которые будут продвигать вас в процессе поддержания здорового веса. Поэтому, прежде чем отправиться в отпуск, измените свой подход и посмотрите на разнообразие блюд в отпуске как на возможность сделать правильный выбор: салаты и множество овощей в разных формах подачи, приготовленные, запеченные продукты и множество оттенков, которые могут способствовать успеху диеты. Конечно, также лучше заранее определить нужное количество пищи, так как эта мера оказывает большое влияние на успех процесса потери веса.

Выбирайте разные угощения каждый день
    Не бойтесь шведского стола

2. Выбирайте разные угощения каждый день

Вы, вероятно, спросите: но как можно игнорировать сладости, выпечку, мороженое и круассаны, которые можно найти во всех уголках шведского стола? По правде говоря, их не следует игнорировать или воздерживаться. Мудрость заключается в том, чтобы просто не есть их все сразу каждый день. Выбирайте что-нибудь менее вредное каждый день, что-то, что будет вписываться в ваш ежедневный рацион как часть одного из полуденных блюд.

Обратите внимание на разнообразие, выбирайте одну вещь каждый день и не переусердствуйте. Так что да, важно веселиться без чувства совести и без чувства ограниченности.

3. Регулируйте объем приемов пищи

В отпуске и особенно когда мы остаемся в отеле, завтрак обычно большой и обильный. Поэтому стоит заранее изменить соотношение блюд на оставшуюся часть дня.

Да, прислушайтесь к чувству сытости и уменьшите количество приемов пищи, чтобы поддерживать ежедневный объем калорий в соответствии с вашими личными целями. Таким образом, большие завтраки могут быть преимуществом, когда мы едим больше утром и меньше в конце дня.

4. Выделите место для спорта

Отпуск может стать отличной возможностью для веселых упражнений. Вам не нужно называть это «спортом», если вы не проводите большую часть дня в спортзале отеля или не умираете на утренней пробежке, в дни, когда хочется спать допоздна. Это по-прежнему не означает, что вы должны отказаться от упражнений как части вашего отпуска.

Езда на велосипеде по европейским городам — ​​отличное занятие, серфинг, плавание в море или в бассейне, походы, экскурсии по музеям и, конечно же, множество покупок, которые могут ежедневно вносить большой вклад в калории и способствовать снижению веса во время отпуска.

Поэтому, даже если вы едите немного больше, чем обычно, ходьба и любая активность в отпуске может компенсировать это и даже способствовать продолжающемуся снижению веса.

Чтобы продолжить
    Не бросайте упражнения

5. Устанавливайте график сами

Очень важным моментом в успешном продолжении процесса диеты даже в отпуске является понимание того, что вы устанавливаете правила. Вы планируете отпуск, который подходит вам и, конечно, сильно отличается от вашего распорядка дня. Нет никаких рабочих ограничений, часов пробок и других ограничений, которые могут помешать вам позаботиться о себе.

Прежде чем уйти в отпуск, а еще лучше на этапе, когда вы его планируете, сразу определите, что вы от него хотите. В дополнение к досугу, походам и отдыху, подумайте о том, чтобы оставить место для здорового питания, спланируйте тип отеля или хостела, который позволит вам также включать физические упражнения и развлечения, и не отказывайтесь от права приносить пользу своему телу во время отпуска.

Короче говоря,..

Нет необходимости возвращаться из отпуска с лишним 2-3 кг лишнего. Вы сами решаете, как себя вести в отпуске, что вы кладете в свое тело и что выбираете для еды. Изменение мышления и правильное планирование любого типа отпуска может быть преимуществом для диеты, а не препятствием, которое ее разрушает.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here