Какие продукты диетологи советуют избегать?

0
234

Топ-9 продуктов, от которых лучше отказаться

От продуктов, которые вредны для здоровья, до продуктов, которым нужно найти здоровые альтернативы и, в некоторых случаях, продукты, которые  наносят еще больший вред — вот продукты, которых диетологи рекомендуют избегать

йогурт
Так ли йогурт полезен?

В последние годы проводится все больше исследований разрушительного воздействия обработанной пищи на здоровье, но многим из нас легко закрывать глаза, потому что мы уже привыкли и слишком сильно любим эти продукты. Несмотря на рекомендации Всемирной организации здравоохранения избегать пищевых продуктов, которые содержат высокие концентрации натрия и консервантов, они по-прежнему появляются на полках.

Поэтому перед вашим следующим визитом за покупками вы должны знать, какие продукты разрушают ваше здоровье и как они влияют на ваше тело, даже те, которые кажутся наиболее здоровым и безопасным выбором.

1. Энергетические закуски

Энергетические закуски

Если вы не любите готовить комплексные и полезные блюда для себя, энергетическая закуска может показаться подходящей заменой, поскольку производители гарантируют, что она богата необходимыми ингредиентами, которые будут заряжать вас энергией в течение дня. Однако в значительной части энергетических закусок присутствуют высокие концентрации пищевых красителей, консервантов, натрия и сахаров. Поэтому полезнее выбрать другую закуску — фрукты, миндаль или орехи. Если вы действительно хотите энергетические закуски, вы можете прочитать список ингредиентов и выбрать закуски с низкой концентрацией вредных веществ, минимальным количеством консервантов и стабилизаторов.

2. Диетические напитки

Диетические напитки

Исследователи из Университета Техаса в Сан-Антонио обнаружили, что, хотя диетические напитки имеют более низкую калорийность, они фактически заставляют тех, кто их пьет, набирать вес. Почему это происходит? Биохимические исследования показывают, что заменители сахара могут повредить клетки мозга в области, ответственной за прием пищи, и привести к перееданию. Сладкий вкус заставляет нас думать, что мы потребляли сахар, и когда он не попадает в кровоток во время процесса разложения, желание потреблять его увеличивается. Поэтому рекомендуется заменить диетические напитки более полезными заменителями, такими как вода или зеленый чай.

3. Колбаса

Пикантные закуски

Мясо, которое должно хранится в магазине, быстро становится непригодным для хранения. Так как продовольственные компании преодолевают проблему? Они наполняют эти продукты консервантами, чтобы продлить срок годности. Всемирная организация здравоохранения заявила, что обработанное мясо столь же опасно для здоровья, как и курение сигарет, и министерство здравоохранения также рекомендовало употреблять его лишь один раз в месяц. Исследования по этому вопросу обнаружили прямую связь между консервантами в обработанном мясе и повышенным риском развития рака. Поэтому, если вам действительно трудно расстаться с мясом, вы должны употреблять его свежим.

4. Пикантные закуски

Пикантные закуски

Прошлым летом Министерство здравоохранения приняло решение начать кампанию, чтобы предупредить об увеличении потребления натрия, особенно в закусках. Несмотря на то, что кампания прекратилась после того, как офис, очевидно, поддался давлению со стороны производителей продуктов питания, есть веская причина для предупреждения о жареных закусках. Эти закуски содержат, среди прочего, натрий, жир и сахар в высоких концентрациях. Эти вещества способствуют развитию зависимости, которая приводит к ожирению. Натрий также вызывает повышение артериального давления, особенно среди детей, которые привыкли к нему в раннем возрасте и затем должны потреблять его все больше и больше из-за развития резистентности.

5. Искусственные подсластители

Искусственные подсластители

Многие люди используют искусственные подсластители, которые считаются «диетическими», чтобы похудеть, но исследование, изучающее их влияние на страдающих ожирением людей, которые никогда не употребляли их, показало, что они действительно увеличивают уровень сахара в крови. Другое исследование показало, что при высоких температурах искусственный подсластитель выделяет вещества, которые могут повредить кишечник. Таким образом, даже если вы не можете отказаться от сладкого в утреннем кофе, вы должны избегать искусственных подсластителей.

6. Хот-доги

Хот-доги

Консервированные колбасы являются одними из самых опасных форм мяса для здоровья. Они включают в себя обработанное мясо, содержащее консерванты высокой концентрации, и обычно его готовят из менее качественных частей животного. В колбасе присутствуют также вещества, способствующие образованию свободных радикалов, которые ускоряют процессы старения и дегенерации организма. Поэтому они также вошли в  список продуктов, которых следует избегать, по данным Всемирной организации здравоохранения (FDA).

7. Обезжиренный йогурт

Обезжиренный йогурт

Йогурт, классифицируемый как «обезжиренный», должен быть более здоровым на бумаге, но, как и в случае диетических напитков, он может содержать искусственные подсластители, которые действительно вредят здоровью. Поэтому, выбирая свой йогурт, вы можете прочитать список ингредиентов и выбрать тот, который содержит как можно меньше подсластителей или консервантов. Рекомендуется выбирать натуральный йогурт и добавлять натуральные фрукты, чтобы подсластить его.

8. Крендель

Крендель

Да, многие из вас могут воспринимать крендель как более полезную замену жареным чипсам, которым не нужно быть экспертом, чтобы понять, что они вредны для здоровья. Естественно, эта запеченная закуска содержит меньше жира и натрия, чем ее жареные друзья, но они все еще считаются высокими и могут подвергнуть вас риску холестерина и увеличения веса. Сегодня есть более полезные заменители для любимой закуски, в том числе цельнозерновые хлебцы с солью или без добавления соли.

9. Кетчуп

кетчуп

Ваши дети могут быть не готовы съесть что-нибудь без добавления кетчупа, но если вы хотите сохранить их и себя, вы должны попытаться уменьшить количество. Кетчуп содержит кукурузный сироп с высоким содержанием сахара и фруктозы (HFCS). Кукурузный сироп нарушает естественный обмен веществ в организме и замедляет выработку гормона лептина, что вызывает чувство сытости. Сегодня любимые сахарные заменители продаются в любом магазине. Правда, они, как правило, будут немного менее вкусными, но со временем они, по крайней мере, будут поддерживать вас здоровыми и стройными.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here