9 привычек, которые вас старят

0
362

У всех есть привычки, которые ускоряют темп старения

Если каждый взгляд в зеркало заставляет вас задуматься о возрасте, то стоит подумать об изменении привычек

Вы наверняка знаете сверстников, которые выглядят старше вас. Генетика играет немаловажную роль в способе и скорости, с которой вы стареете, но и привычки имеют значительное влияние. Ваши ежедневные решения влияют на состояние вашей кожи, волос и здоровья в целом.

Вы не должны сдаваться. Хорошая новость в том, что еще не поздно. Обращайте внимание на мелкие детали и меняйте рутинные привычки.

1. Вы не пьете достаточно воды

Не пейте достаточно воды
Пейте достаточно воды в течение дня

Питьевая вода — лучшее, что вы можете сделать со своим телом. Она помогает здоровью различными способами: регулирует процесс пищеварения, увеличивает энергию, способствует похудению и чувству сытости. Самая большая польза — огромное влияние на влажность, эластичность и чистоту кожи. Обезвоженная кожа выглядит более морщинистой.

2. Вы не применяете солнцезащитный крем

Не применять солнцезащитный крем
Важно защищать кожу от ультрафиолетового излучения

Непросто каждое утро наносить солнцезащитный крем перед тем, как идти на работу. Ежедневное пребывание на солнце ускоряет старение кожи, поэтому важно использовать крем не только на пляже, но и в жаркие летние месяцы. Это поможет уберечь кожу от пигментных пятен и сделает ее более гибкой. 

3. Вы не умываетесь перед сном

Не мойте лицо ночью
Не забывайте про ночной уход

Не ложитесь спать, не смыв жир и макияж с лица. В течение дня поры на коже поглощают грязь, и если вы не вымоете ее остатки, за ночь они заполнят поры. Умывание перед сном гарантирует, что кожа останется блестящей и сияющей в ближайшие годы.

4. Вам не хватает влаги

Вам не хватает влаги
Увлажнять кожу необходимо не только изнутри

Вы должны убедиться, что вы также обеспечиваете оптимальную влагу снаружи. Вам не нужно опустошать свой кошелек и покупать невероятно дорогой антивозрастной крем. Любой простой увлажнитель может справиться с этим. Вы можете также заменить крем на популярное сейчас кокосовое масло — натуральное, дешевое и эффективное решение для увлажнения вашей кожи.

5. Вы едите слишком много обработанной пищи

Вы едите слишком много обработанной пищи
Обработанная пища не способствует здоровому состоянию кожи

Современная диета, несомненно, является одним из наиболее значимых факторов на пути преждевременного старения. Основной причиной этого является чрезмерное количество сахара и соли в продуктах, которые мы так любим употреблять. Если вы привыкли есть чипсы вместо свежих овощей, вам следует подумать еще раз. Вы — то, что вы едите, поэтому должны выбирать пищу с умом.

6. Вы моете волосы каждый день

Мыть волосы каждый день
Не злоупотребляйте мытьем головы

С помощью шампуней вы удаляете натуральный жир с волос и оставляете их сухими и ломкими. Постарайтесь мыть голову реже, и вы увидите, что волосы станут намного живее. Слишком горячая вода также может высушивать волосы и кожу.

7. Вы не носите солнцезащитные очки

Забудь очки дома
Пренебрежение солнцезащитными очками подвергает риску развития морщин вокруг глаз

Важно обратить внимание на кожу вокруг глаз. Это более нежная кожа на лице. Если вы не носите солнцезащитные очки, вы будете чаще моргать на солнце, и эта привычка сделает вас более морщинистым.

8. Вы едите слишком часто

Ты ешь слишком часто
Следите за тем, как часто вы едите

Мы уже узнали, что здоровая и сбалансированная диета является ключом к здоровой коже. Пища, которая содержит достаточное количество витаминов и минералов, необходима для поддержания организма изнутри и способствует более молодому внешнему виду. Например, исследование Lancet показало, что мужчины, которые перешли на здоровую диету и регулярный режим тренировок, смогли значительно замедлить процесс старения клеток. Но чем больше вы едите, тем меньше полезных веществ, таких как насыщенные жиры, пустые углеводы и натрий, попадают в организм.

9. Вы не едите достаточно жиров

Не ешьте достаточно жира
Кожа любит мононенасыщенные жиры

Мононенасыщенные жиры, которые можно найти в авокадо и орехах, отлично подходят для вашей кожи. Они содержат большое количество антиоксидантов, незаменимых жирных кислот и витамина Е, которые помогут вашему организму бороться со свободными радикалами, которые ответственны за раннее старение. Кроме того, исследование, опубликованное в Медицинском журнале новой Англии, показало, что ежедневное потребление горстки орехов может помочь продлить жизнь.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here